得了习惯性便秘的人平常在排便的时分会感觉到十分的费劲，时刻久了，气色也会变得很差，恶心吐逆，没有胃口，四肢酸痛，内分泌失调还会出现失眠郁闷等一系列的症状，所以说得了习惯性便秘的话你能够去药店买通便灵胶囊来服用，一般来说作用还是比较不错的，你也能够去一些比较专业的中医医院在医生的指导和安排下来进行中药阶段的调度和服用，时刻久的话，一般来说都是会有作用的平常饮食也要留意要清淡一点，要吃一些比较容易能消化的食物，不要这些干燥的茎硬得难以下咽的食物，平常要多吃一些生果和蔬菜 。

 

　　你不要挑食厌食饮食一定要均衡合理养分调配，吃饭时刻一定要规律，少吃多餐，不要一下子吃得太多也要控制住自己的体重不要让自己过于肥胖，不要常常吃一些脂肪含量，含糖分比较高的食物一定要留意睡眠时刻要充足，不要太晚睡觉。

 

　　不要常常抽烟喝酒，还有熬夜，不要常常性的暴饮暴食和吃宵夜，晚上不要常常处在一个嘈杂的环境里，要常常去一些酒吧KTV这种厂，也不要常常去些人多的公共场合，不要常常去外面吃饭，在家里炒菜的时分，尽量清淡一点，少放盐少放味精。

 

　　少吃一些海鲜多留意运动运动，出去逛逛打打太较拳，多做做瑜伽动作做做伸展动作平常生活上面作业上面压力不要太大，留意休息留意放松，下午能够睡一个屋，也要留意，多喝水，多晒太阳多喝牛奶多吃鸡蛋。

 

　　平常多吃些生果心情一定要坚持愉悦不要常常久坐不站多出去逛逛活动一下一周去牌子上都是十分好的，能够多吃一些梨草莓香蕉猕猴桃橙子西瓜芹菜桔子，这些都是十分好的。